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周末补觉危害大专家称易致生理时钟大乱易发胖

发布时间:2020-07-13 18:59:56 阅读: 来源:融雪剂厂家

现代人生活忙碌,加上平时工作压力大常常睡眠不足,在周末睡个安稳觉是不少人所期待的事情,然而周末补觉有你想不到的危害。英国科学家指出,周末作息与平日上班大不相同,易导致生理时钟大乱,不仅容易发胖,健康也会受到影响。

据报道,英国医学研究会哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究,了解他们在上班与假日睡眠的差异。研究人员分析参与调查者的身高、体重、腰围,进行血液检查,了解他们喜好的睡眠时间和长短。结果发现睡眠差异情况越大的人,越可能肥胖或罹患肥胖引发的疾病。

报道称。研究人员以社交时差形容那些在周末和假日狂睡的现象,这和因为出国旅行的时差造成短暂性新陈代谢问题不同,长时间的社交时差扰乱了人体内的生理时钟,进而影响健康。

研究人员发现,即使周末的睡眠型态和平常差异仅2个小时,就会提高身体质量指数(BMI)的风险,身体发炎及罹患糖尿病的机率也会增加,确切的原因不得而知,但有可能是平日的健康饮食及运动习惯被打乱。

研究人员建议尽量保持固定的睡眠时间,不要因为放假而有大幅改变。

专家建议,要有好的睡眠不妨每天抽空做运动,晚餐时间提前并食用清淡食物,下午不要喝咖啡,睡前泡澡都是不错的方法。而辛苦了一周大家在周末不一定要睡觉,还可以到户外散散步,或者和家人朋友去郊外游玩也是可以放松心情,减压的好方法。

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